天氣漸漸轉涼，門診中除了過敏性疾病的患者外，抽筋的患者也陡增不少。
古老的說法，說抽筋是因為體質冷造成的，不過依現代醫學的研究發現，抽筋跟電解質不平衡比較有關係，
其中又以「鈣不足」為最主要的原因。鈣在人體內，擔負了許多任務，
例如：協助血液的凝固、控制心跳的穩定、安定大腦皮層的活動、維持肌肉細胞適當的張力，都需要鈣質參與其中，
缺鈣的時候，肌肉因為無法維持適當的張力，一旦再遇到比較低溫的環境，就會強力攣縮，造成抽筋現象。
由於中國人的飲食習慣，從食物中攝取到的鈣質比較少，還有兒童時期，為了斷奶，後來就不再習慣攝取奶製品，
因此，國人中壯年抽筋，老年骨質疏鬆的問題一直很常見。
我還是建議中壯年人口，要從食物中來攝取鈣，老年人就以口服鈣片來攝取鈣。
含鈣的食物：乳及乳製品(奶油除外)、帶骨的小魚、動物的軟骨、大骨湯、豆腐豆干、深綠色蔬菜等等。
口服鈣片並不是尿路結石的元兇，草酸含量高的食物才是尿路結石的真正藏鏡人，
為了擔憂結石而拒絕服用鈣片的人，我常說是報仇找錯對象，報仇的對象應該是草酸，卻錯怪鈣片。
草酸在菠菜、芹菜、茶葉、咖啡、可可等食物中含量特高，應該避免食用，才能避免結石。
另外，鈣質吃下肚，還需要維他命D3的幫忙，吸收才會好。維他命D3人體會自行合成，只要每天讓皮膚曝曬到日光數分鐘，皮膚下的酵素就會合成維他命D3。
鈣質如果要促進骨質堅固，還要搭配適度的運動才行。
肌肉是附著於骨骼上的，運動時肌肉收縮所產生的壓力，會迫使骨骼願意留住鈣質，軟弱無力的肌肉，會留不住鈣質的。
最後，不管體質冷不冷，出現抽筋的現象時，一定要先檢討自己是不是攝取的鈣太少了，如果有要盡快補充。
另外，外在低溫的環境，也是抽筋的幫兇，天氣轉涼，記得為手腳四肢保暖，也可避免抽筋喔。